1. Les graines de sésame sont un plat végétarien riche en protéines.
Les graines de sésame sont une bonne source de protéines alimentaires et les acides aminés représentent 20% des graines. Par conséquent, les graines de sésame sont parfaites pour un régime végétarien riche en protéines.
2. Les graines de sésame aident à prévenir le diabète.
Les graines de sésame contiennent du magnésium et d’autres nutriments qui préviennent le diabète.
Des études montrent que le magnésium peut avoir un effet positif sur le contrôle des symptômes du diabète.
Les extraits d’acides gras et de graines présents dans les graines de sésame peuvent favoriser un meilleur fonctionnement des médicaments prescrits chez les patients diabétiques, notamment le glyben chlamide. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de diabète de type 2. Les graines de sésame rendent les médicaments plus efficaces dans le corps et contrôlent l’insuline et le glucose dans le sang.
3. Les graines de sésame aident à traiter l’anémie.
Les graines de sésame sont riches en fer. Par conséquent, les graines de sésame sont fortement recommandées pour les personnes souffrant d’anémie.
4. Les graines de sésame sont bonnes pour la santé cardiovasculaire.
Les graines de sésame préviennent les lésions athéroscléreuses, qui sont utiles pour la santé cardiaque.
Les graines de sésame contiennent un composé antioxydant et anti-inflammatoire appelé sésamol.
Les graines de sésame sont riches en acide oléique, un seul acide gras insaturé, qui aide à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol dans l’organisme. Cela aide à prévenir le risque de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral.
5. Les graines de sésame sont utiles contre le cancer.
Les graines de sésame contiennent du magnésium qui a des effets anticancéreux. Il contient également un composé anticancéreux appelé phytate. Ce composé minimise les effets des radicaux libres, un sous-produit métabolique potentiellement dangereux du corps. De grandes quantités de radicaux libres dans le corps provoquent des cancers tels que la leucémie, le cancer du côlon, le cancer de la prostate, le cancer du sein, le cancer du poumon et le cancer du pancréas, ainsi que le vieillissement prématuré, les maladies cardiaques et les dysfonctionnements cognitifs. Par conséquent, manger des graines de sésame peut prévenir ces maladies.
6. Les graines de sésame sont bonnes pour la santé digestive.
Les graines de sésame sont riches en fibres, ce qui contribue à un système digestif sain. Une teneur élevée en fibres aide à lisser la fonction intestinale et soulage la constipation.
7. Les graines de sésame aident à lutter contre la polyarthrite rhumatoïde.
Les graines de sésame contiennent du cuivre, un minéral essentiel dans le système enzymatique antioxydant, qui réduit la douleur et l’enflure associées à l’arthrite. Le cuivre aide également les vaisseaux sanguins, les os et les articulations.
8. Les graines de sésame sont bonnes pour la santé respiratoire.
Le magnésium contenu dans les graines de sésame prévient les crampes des voies respiratoires pour prévenir l’asthme et d’autres maladies respiratoires.
9. Les graines de sésame protègent contre les dommages causés par les radiations.
L’un des avantages uniques de manger régulièrement des graines de sésame est qu’elles protègent les organes des effets nocifs des radiations car elles contiennent un composé appelé sésamol. Les radiations peuvent provoquer des mutations cellulaires qui peuvent causer de nombreuses maladies dégénératives. La teneur en sésamol protège l’ADN et prévient le cancer des mutations cellulaires.
10. Les graines de sésame sont bonnes pour la santé des os.
Les graines de sésame contiennent du zinc qui augmente la densité minérale osseuse et la santé des os. Une carence en ce minéral peut provoquer l’ostéoporose. Les graines de sésame sont également une excellente source de calcium, un oligo-élément essentiel à la santé des os.
Le sésame est un régime recommandé pour les personnes qui ont déjà une maladie des os. Les graines de sésame réparent les os débilitants tels que l’ostéoporose ou les lésions osseuses. Il peut également renforcer les os et favoriser la production de nouveaux matériaux osseux.
11. Les graines de sésame sont bonnes pour la santé bucco-dentaire.
Les acides gras présents dans les graines de sésame peuvent avoir des effets convergents et antibactériens lorsqu’ils sont décomposés et libérés de la bouche lorsqu’ils sont mâchés. L’une des bactéries les plus courantes pouvant affecter négativement la santé bucco-dentaire est le streptocoque doré. La consommation de graines de sésame est directement liée à la réduction de la présence de bactéries dans la bouche.
12. Les graines de sésame aident à invalider les effets de l’alcool.
Les graines de sésame aident à éliminer les effets nocifs qui provoquent une dépendance à l’alcool et au corps dans le foie.
13. Les graines de sésame sont bonnes pour votre santé mentale.
Les graines de sésame contiennent de nombreux nutriments qui ont des propriétés anti-stress.
Les minéraux tels que le magnésium et le calcium agissent comme anticonvulsivants en contrôlant la fonction musculaire, la contraction et la relaxation.
La thiamine (vitamine B1) a un effet sédatif qui aide au bon fonctionnement neuronal. Cette carence en vitamines peut provoquer des crampes musculaires et une dépression.
Le tryptophane est un acide aminé essentiel impliqué dans la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui contrôle les habitudes de sommeil et l’humeur. Si la production de sérotonine et la transmission cérébrale ne sont pas normales, cela peut causer de l’anxiété et de la dépression.
14. Les graines de sésame aident à réduire le taux de cholestérol.
Les graines de sésame noir aident à réduire le taux de cholestérol. Il s’agit notamment de deux substances, la sésamine et la sésamoline, qui appartiennent à un groupe textile appelé Lignan. Les aliments à base de lignan ont un effet hypocholestérolémiant car ils sont riches en fibres.
Les graines de sésame noir contiennent également un composé végétal appelé stérols végétaux qui a une structure similaire au cholestérol. La consommation de sésame noir réduit non seulement le taux de cholestérol sanguin, mais réduit également le risque de certains types de cancer.
15. Les graines de sésame aident à réduire la tension artérielle.
L’hypertension artérielle est aujourd’hui un problème de santé courant chez les femmes et les hommes de différents âges. Des études montrent que la consommation de graines de sésame peut aider à réduire l’hypertension artérielle. Le magnésium contenu dans les graines de sésame aide à abaisser la tension artérielle.
16. Les graines de sésame sont riches en fibres.
Les graines de sésame sont riches en fibres. Un apport suffisant en fibres favorise la digestion, prévient certains types de cancer, assure la santé cardiaque et contrôle le diabète de type 2.
17. Les graines de sésame sont bonnes pour l’inflammation.
La sésamine, un composé présent dans les graines de sésame, a des propriétés anti-inflammatoires. L’inflammation chronique peut conduire à l’obésité, au cancer et augmente le risque de maladie cardiaque et de maladie rénale.
Les graines de sésame riches en cuivre aident également à lutter contre diverses maladies inflammatoires telles que l’arthrite. Le cuivre est également essentiel pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins. En effet, plus la paroi du vaisseau est fine, plus elle risque de se rompre. Il renforce également les os et les articulations.
Un autre avantage de la consommation de cuivre est qu’il augmente l’apport en fer, et non en minéraux faciles à consommer. Le fer est l’ingrédient principal de l’hémoglobine et un manque de fer dans le corps peut entraîner une anémie. Le cuivre est essentiel pour prévenir l’anémie et d’autres maladies connexes. Cela garantit que la circulation du corps fonctionne de manière optimale et que tous les organes reçoivent la quantité optimale d’oxygène.
18. Les graines de sésame sont une riche source de vitamine B.
Les graines de sésame sont riches en vitamine B. La vitamine B est responsable de diverses fonctions corporelles telles que la promotion du métabolisme et la régulation de la fonction cellulaire. Les graines de sésame vous aident à respecter la dose quotidienne de divers groupes de vitamines B tels que la thiamine, la niacine, la vitamine B6.
19. Les graines de sésame aident à éliminer le stress oxydatif.
La consommation régulière de graines de sésame peut augmenter les antioxydants sanguins, soulager le stress oxydatif et prévenir diverses maladies chroniques.
20. Les graines de sésame aident à améliorer l’immunité.
Les graines de sésame sont de riches sources de divers nutriments tels que le sélénium, le cuivre, le zinc, le fer, la vitamine B6 et la vitamine E, qui jouent un rôle important dans la production de globules blancs pour lutter contre les infections.
21. Les graines de sésame améliorent la fonction métabolique.
Le métabolisme est au cœur de la santé. Le métabolisme maintient le corps fort et fournit un niveau élevé d’énergie qui peut être utilisé en interne pour la fonction cellulaire. Il augmente également la mobilité et l’activité et favorise la croissance cellulaire. La riche fibre de graines de sésame améliore la fonction métabolique du corps.
22. Les graines de sésame aident à la croissance des cheveux et à la santé de la peau.
Riche en graines de sésame, le zinc est un élément important dans la formation du collagène, un composé qui renforce et active la peau, les cheveux et les tissus musculaires.
Les graines de sésame contiennent également des acides gras essentiels tels que les oméga 3, oméga 6 et oméga 9 qui favorisent la croissance des cheveux.
